Онлайн-практикум21 день практики

Свобода быть собой

от страха к ясным целям

Курс о том, как услышать себя: отбросить навязанное, снять тревогу и выстроить жизнь, в которой желания реализуются легко и осознанно.

Записаться на курс Смотреть программу

6 модулей
26 практик
Записи навсегда
Онлайн в своём темпе

Медитации с расстановками✦ слышать себя✦ КПТ-техники✦ Метафорические карты✦ действовать осознанно✦ Телесные практики✦ Самоорганизация✦ свобода быть собой✦

Философия и цели

Путь к осознанию истинных желаний, освобождению от прошлого и уверенности в будущем.

Ты научишься слышать себя, управлять вниманием и энергией без выгорания, проработаешь страхи и самосаботаж. Мы создадим ресурсное состояние, в котором желания воплощаются естественно — без насилия над собой и внутреннего критика.

Девушка медитирует на рассвете — Практика заменяет контроль: внимание возвращается внутрь

Что вы получите за 21 день

Шесть инструментов, которые работают вместе и остаются с вами после курса.

Гармонизация личности

Исследуете глубины своего «Я» через медитации с расстановочными техниками.
КПТ-техники

Научитесь управлять эмоциями и мыслями, а не подавлять их.
Метафорические карты

Раскрываете скрытые аспекты личности через творчество и интуицию.
Коучинговые вопросы

Развиваете ясность мышления и находите собственные ответы.
Самоорганизация

Баланс между личным и профессиональным: время, энергия, приоритеты.
Телесный фитнес

Соединяетесь с телом и учитесь слышать его мудрость.

Учебная программа

Шесть модулей, 21 день практики и понятный результат после каждого шага. Откройте модуль — внутри собраны все уроки, инсайты и практики по дням.

Модуль 01

Модуль 02

Модуль 03

Модуль 04

Модуль 05

Модуль 06

Все материалы остаются доступными навсегда — возвращайтесь и повторяйте практики в любой момент. Начать курс

Для кого практикум

Если вы узнаёте себя хотя бы в двух пунктах — этот курс для вас.

«Свобода быть собой» — 21 день практики для женщин, которые устали соответствовать и готовы вернуться к себе. Никакой мотивации из страха: работаем через тело, дыхание и честные вопросы — мягко, но по-настоящему.

Записаться

Курс подойдёт, если вы

Живёте по чужому сценарию

Сравниваете себя с другими, всё время слышите «надо» и забываете, чего хочется на самом деле.

Устали подстраиваться и объяснять

Трудно сказать «нет», неудобно занимать место, а виноватым в итоге всегда оказываетесь вы.

Знаете, чего хотите, но не делаете шаг

Откладываете на потом, сомневаетесь, ловите себя на самосаботаже — и злитесь на себя за это.

Тянете всё на себе и не восстанавливаетесь

Работа, дом, семья, родители — ресурса нет, а тело всё чаще сигналит усталостью.

Вместо поддержки внутри — критика и вина

Ругаете себя за ошибки, не отпускаете прошлое, а тревога живёт фоном каждый день.

Потеряли контакт с собой и удовольствием

Перестали чувствовать тело и радость, остался только список дел — и ощущение, что жизнь идёт не туда.

Слова участниц

Отзывы участниц прошлых потоков — о том, что изменилось за 21 день

Я впервые за год услышала, чего хочу на самом деле. Страх остался, но теперь я знаю, с ним делать.
Анна, 34

Через две недели практик перестала срывать дедлайны. Вместо «надо» появилось «хочу» — и это работает.
Мария, 29

Телесные практики оказались неожиданно точными. Тревога ушла не «подавлением», а через тело.
Ольга, 41

Самое ценное — метафорические карты. На них я увидела то, о чём думала месяцами.
Ирина, 38

Записи остались со мной — сейчас возвращаюсь к практикам, когда не хватает опоры.
Светлана, 45

Я боялась, что не справлюсь с практикой. Вышло 10–15 минут — и это изменило мою весну.
Елена, 32

Самое ценное — метафорические карты. На них я увидела то, о чём думала месяцами.
Ирина, 38

Записи остались со мной — сейчас возвращаюсь к практикам, когда не хватает опоры.
Светлана, 45

Я боялась, что не справлюсь с практикой. Вышло 10–15 минут — и это изменило мою весну.
Елена, 32

Я впервые за год услышала, чего хочу на самом деле. Страх остался, но теперь я знаю, с ним делать.
Анна, 34

Через две недели практик перестала срывать дедлайны. Вместо «надо» появилось «хочу» — и это работает.
Мария, 29

Телесные практики оказались неожиданно точными. Тревога ушла не «подавлением», а через тело.
Ольга, 41

Ответы на вопросы

Собрали то, что чаще всего спрашивают перед стартом — о формате, темпе и результатах.

21 день практики в 6 модулях: медитации с расстановочными техниками, КПТ-инструменты для работы с тревогой и страхами, работа с метафорическими картами, коучинговые вопросы, практики самоорганизации и телесные занятия. Каждый день — конкретная практика и задание.

Курс идёт 21 день. Основное занятие занимает 30–45 минут, ежедневная практика — 10–20 минут. Заниматься можно в удобное время: записи доступны сразу после открытия.

Нет, опыт не требуется. Каждая практика объясняется и делается по шагам. Опыт в психологии, медитации или телесных практиках приветствуется, но не является условием участия.

Ясность в том, чего вы действительно хотите; свободу от ограничивающих убеждений и вины за прошлое; спокойствие в тревоге; рабочую систему планирования и больше энергии без выгорания.

Доступ к записям не ограничен по времени: вы пройдёте курс в своём темпе и вернётесь к любому дню позже. Ежедневная практика занимает всего 10–20 минут.

Оплата — 15 000 ₽ за полный курс. Доступ открывается сразу после подтверждения оплаты. Первые 14 дней действует гарантия возврата.